半夜的灵感

  1. 顺序

从下往上:根基、重心、中位线、沉着、螺旋、凝视点、呼吸、复原。

从左到右:国际习惯(减少犹豫)

由里向外:开合 (拜日式双手)

循环往复:螺旋内劲 形成闭环 方圆结合 有始有终

  1. 方向

正确的方向很重要,

程度的深浅不重要,根据状态、目标、数量而定

凝视点很重要。

  1. 定位(入定)

姿势的尘埃落定(眼睛凝视或关闭,意识专注,呼吸稳定流畅)

身体舒适稳定后,心才能安定,呼吸才会顺畅,才是瑜伽,无论开始、过程还是定势。

知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。

喵(^・ェ・^) 要完善一堂分享课,需要时间和搭档。

最后修改:2021 年 12 月 22 日
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